Une alimentation bien choisie, équilibrée et diversifiée, peut vous aider à préserver votre capital forme
Certains aliments sont de véritables alliés de votre forme. Ce sont surtout les aliments riches en vitamines A et C, aux propriétés anti-oxydantes, ceux qui sont riches en oligo-éléments comme l’iode, le zinc et ceux riches en acides gras oméga 3.
Pour chasser le stress
La mandarine, riche en vitamines A et C, contient du brome, qui soulage la nervosité et combat l’anxiété. Le magnésium, que l’on trouve dans les légumes secs, les céréales, les fruits secs et le chocolat, calme le système nerveux et protège les nerfs.
Avant que le stress ne se transforme en dépression, pensez à mettre dans votre assiettes des légumes à feuilles (épinards, chou), des asperges et des carottes. Leur grande richesse en acide folique en fait d’excellents remontants.
Pour retrouver du tonus
La consommation quotidienne de vitamine C fortifie l’organisme et développe les défenses immunitaires.
Cette star des vitamines est présente dans les agrumes, le kiwi, la fraise, le cassis, le chou, la carotte.
